Emocinė sveikata
Kaip įveikti vidinį nepasitenkinimą?

Kaip įveikti vidinį nepasitenkinimą?

Mus gyvenime riboja tiek daug dalykų:

  • baimės
  • lūkesčiai
  • nuomonė
  • teisimas
  • noras kontroliuoti
  • neigiamos mintys ir jausmai
  • vaidmenys ar priklausymas (kaip mama, žmona, dukra, darbuotoja, krikščionis …)
  • nuoskaudos
  • gėda
  • kaltinimai
  • aš esu auka
  • etiketės (geras / blogas, teisinga / neteisinga)

Sėdžiu prie šito sąrašo ir suprantu du dalykus: 1) kad visi jie yra vidiniai ir priklauso tik nuo mūsų ir 2) kad tikrai įmanoma gyventi be to. Tik kaip iš viso to išsivaduoti?

Siūlau jums praktinį pratimą. Jei galėtumėte išsivaduoti iš vieno iš šitų apribojimų, kas tai galėtų būti? Kuris trukdo labiausiai?

Kai išsirinksite vieną, paimkite popieriaus lapą ir padalinkite į tris dalis. A stulpelyje surašykite situacijas, kuriose šis apribojimas išlenda dažniausiai. C stulpelyje surašykite, kaip tai verčia jus jaustis. Viduriniame B stulpelyje – kokios mintys tuo metu sukasi galvoje? Jūsų mintys yra tai, kuo giliai pasąmonėje tikite. Šios mintys formuoja jūsų kasdienius patyrimus.

Įdėmiai pažiūrėkite į B stulpelį. Kas kartą, kai pagausite, kad vėl sukate tas pačias mintis, pasakykite savo protui: “Ačiū už nuomonę, bet ne.” Ir duokite jam alternatyvą. Pvz., “Aš esu drąsi, savimi pasitikinti ir viskas bus gerai”.
Atsitraukite iš karštosios zonos ir duokite savo protui užduotį surasti 3 pliusus (tame žmoguje ar situacijoje, kuri erzina).

Tai nėra lengva, ypač užvaldžius emocijoms, bet niekas kitas to už jus nepadarys.

Ačiū, kad dalinates

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

six + nineteen =